刷新换一批
关注我们
QRcode 邮件联系 新浪微博

每天吃8种食物的

   条点评
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文顶部

  菠菜

  菠菜是蔬菜的首选。菠菜不仅有助于肌肉生成,同时富含ω-3和叶酸,能有效减少心脏疾病,中风和骨质疏松症的发病率。叶酸会增强下肢的血液循环,帮助你缓解性窘迫由于年龄引起的。菠菜中的叶黄素能延缓黄斑变性,视力,使更少的地面。每天多吃菠菜它!

  替补:大白菜,圆白菜中国,生菜

  方法:在里加菠菜沙拉,菠菜,炒鸡蛋,撒在一个小披萨

  酸奶

  酸奶有两千多年的历史!酸奶可谓优点是众所周知的:益生菌发酵数以亿计的益生菌,能有效补充人体。他们可以帮助身体机能更好的疫苗系统,并能为抗击癌症的有效保护。但是,并非所有的酸奶含有益生菌,所以在购买之前看食品标签。每次去超市购物更多的,和这些有益的食物时要记住它。

  替补:酸牛奶,牛奶

  做法:固定蓝莓,核桃,亚麻籽和蜂蜜成为一个伟大的早餐。当与低脂酸奶汁真正优秀的沙拉。

  番茄

   关于番茄,你需要知道两件事情:红番茄是最好的,因为它们含有更多的抗氧化剂番茄红素; 就像有营养的新鲜西红柿和番茄加工,它使身体更好地吸收番茄红素。研究发现番茄红素的摄入可以有效防止膀胱,前列腺,肺,皮肤,和胃癌,同时降低冠心病的发病率。每日摄入量的番茄红素可以实现比效率更的22mg的,转化率是下降了约8樱桃番茄或番茄酱的玻璃。

  替代品:西瓜,柚子,柿子,木瓜,番石榴

  做法:一般做饭(一定要检查食品标签,以确保糖含量不超标),番茄酱,沙拉加入西红柿

  胡萝卜

  脂溶性化合物 - 多数红色,黄色或橙色的水果和蔬菜含有胡萝卜素。类胡萝卜素可以降低各部分的患癌症的风险,并且可以减轻一些炎性疾病如哮喘和类风湿性关节炎。但是胡萝卜是水果和蔬菜的最低卡路里含量,所以每天吃无惧。

  替补:红薯,南瓜,黄辣椒,芒果

  做法:胡萝卜招标可以直接食用,使胡萝卜蛋糕

  蓝莓

  蓝莓含有非常丰富的防癌,糖尿病,衰老和记忆力衰退所导致的抗氧化剂。因为研究发现,蓝莓含有维生素A和C,以及纤维素,对心脏健康非常好。每天早上喝蓝莓奶昔一杯,你会得到从健康越走越远。

  替补:树莓,葡萄,李子,草莓

  做法:蓝莓可以练习所有的营养成分保存完好,无论什么时候吃水果,零食晒干或使蓝莓酱。

  黑豆

  所有的豆类对心脏有好处,但黑豆是唯一活跃在同一时间使头脑更加豆。这是因为它含有花青素,抗氧化化合物,它有助于改善大脑功能。与此同时黑豆的卡路里含量低,几乎不含脂肪。

  替补:豌豆,扁豆,芸豆,蚕豆,菜豆

  做法:将黑豆做卷饼,意大利酱类化合物。

  核桃

  超过鲑鱼含有ω-3,更丰富的比红葡萄酒中含有抗炎多酚,并与鸡肉蛋白质的含量是相同的,这听起来像那种核桃合成的超级食品,但它确实是成长出书的。虽然坚果有这些作用,但只有三个核桃是汇集在体内。在训练一天后,核桃真的不能更好。

  替补:杏仁,花生,开心果,夏威夷果,榛子

  方法:混合沙拉(普遍的做法),成饼状,直接当零食吃

  燕麦

  燕麦片是首批获得保健食品美国FDA认证的企业之一。它含有可溶性纤维对心脏非常好。虽然燕麦含有碳水化合物,但糖的消化纤维的作用非常缓慢,而他的蛋白质含量高,是提高人们的选择的肌肉。

  替补:藜,亚麻籽,糙米

  方法:将早餐麦片,沙拉或酸奶的消费量。

后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部
变性话题+小雀斑裸戏!六个问题的详细丹麦女孩
返回列表

已有条评论,欢迎点评!